Sommergrippe und Sport

Sport bei Erkältung, Sommergrippe, Sommererkältung

Sport und körperliche Betätigung

steigern das Immunsystem und schützen vor Sommergrippe und Erkältungen

Eine häufige Frage lautet: Wie soll ich mich als aktiver Sportler bei einer Erkältung im Sommer, einer sog. "Sommergrippe" oder "Sommererkältung" verhalten? Eigentlich ist gerade diese Jahreszeit ideal, um endlich mal nach der Arbeit laufen zu gehen, Fußball zu spielen oder andere Sportarten draußen zu betreiben. Und dann kommt einem eine Sommergrippe dazwischen. In vielen Fällen wird der Körper bereits selbst signalisieren, daß er zu kaputt ist und sich eher ausruhen will. Diesem Impuls sollte man nicht mit dem Verstand oder mit Ehrgeiz entgegentreten. Ruhen Sie sich einfach aus. Normalerweise ist die Sommergrippe in ein paar Tagen überstanden. Wenn sich die Sommergrippe allerdings schwerer entwickelt, insbesondere mit Fieber, dann sollte man auch nach Abklingen der Symptome noch ein paar Tage ohne Sport auskommen und erst dann seine Belastung langsam wieder steigern.

 

Konsequenzen bei zuviel Anstrengung

Auch wenn man sich fast völlig fit fühlt, sollte man kein Training "as usual" machen. Wenn nur die Nase läuft und es einem ansonsten gut geht, spricht nichts gegen einen langsamen und kurzen Lauf. Bei Husten hingegen gilt generell: keine Anstrengung. Wenn man gesundheitlich vorbelastet ist, sollte man auf jeden Fall nochmal den Arzt konsultieren und nach Sport und Trainingsmöglichkeiten fragen. Denn: ist man unvorsichtig und belastet den Körper während der Erkrankung zu stark, kann es in Einzelfällen zu einer gefährlichen Herzmuskelentzündung kommen, die irreparable Schäden des Herzens hervorrufen kann. Daher lieber Vorsicht als Nachsicht, was das Thema Sport bei Sommergrippe angeht.

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